A volta às aulas é um momento cheio de novidades, mas também de cuidados. Com as crianças se reencontrando, o risco de doenças aumenta. Por isso, é importante checar se a carteirinha de vacinação está em dia e adotar hábitos que fortalecem a imunidade. Por que a volta às aulas exige atenção? O contato próximo entre as crianças facilita o espalhamento de vírus e bactérias, principalmente em ambientes fechados. Além disso, depois das férias, o sistema imunológico pode estar mais “preguiçoso”, deixando os pequenos mais vulneráveis. A troca de objetos, como brinquedos e materiais escolares, e a falta de higiene (mãos sujas, espirros sem proteção) também aumentam o risco de contaminação. Mas calma! Não é motivo para pânico. Com a vacinação em dia, bons hábitos e cuidados básicos de higiene, dá para manter as crianças protegidas. Confira algumas dicas: Como Fortalecer a Imunidade na Volta às Aulas: Alimentação Saudável Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras ruins (como as saturadas, presentes em produtos de origem animal). O ideal é focar em frutas, legumes, verduras e alimentos frescos. Não precisa proibir doces e salgadinhos de vez, mas o segredo é não deixar que virem rotina. Sono de Qualidade O sono é essencial para a imunidade. A quantidade varia de acordo com a idade: bebês precisam de 12 a 16 horas, enquanto adolescentes precisam de 8 a 10 horas por dia. Para um sono saudável, limite o uso de telas antes de dormir e mantenha uma rotina regular. Atividade Física Criança precisa se mexer! Incentive esportes, brincadeiras ao ar livre, corridas no parque ou até uma simples caminhada. O importante é gastar energia e manter o corpo ativo. Higiene e Prevenção Lave as mãos com frequência e ensine as crianças a fazerem o mesmo. Cubra a boca e o nariz com o braço ao tossir ou espirrar. Evite contato próximo com pessoas doentes. Se seu filho tiver alguma condição de saúde que afete a imunidade, converse com o médico para saber quais cuidados extras você deve ter. Com essas dicas, o retorno às aulas será mais seguro e saudável para todos!
